مارس 25, 2021قالب بلوجر سيوبلس SeoplusTemplate الاصدار 6 مجاناً

قال رسول الله صلي الله علية وسلم ((نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع))

أي أن ثلث للطعام وثلث للماء وثلث للهواء ... ((المعدة بيت الداء والحمية الغذائية رأس الدواء)) 

ارتفاع نسبة الدهون على الكبد

اهم النصائح والارشادات التي يجب اتباعها :-

1. التقليل من الدهون الحيوانية المشبعة ( السمن ،الشحم ،الزبدة) وينصح بعدم القلي بالزيت اكثر من مرة .
2. التقليل من تناول اللحوم الحمراء (يفضل لحم الجدي أو لحم القعود) ولا يزيد عن مرتين في الأسبوع وينصح بالمشوي .
3. التقليل من تناول صفار البيض وجلدة الدجاج المحمر .
4. الاكثار من تناول اللحوم البيضاء (الدجاج ،السمك) ويفضل خمس وجبات في الاسبوع ،بمعنى خمس ايام لحوم بيضاء ويومين لحوم حمراء .
5. تنقيص الوزن .
6. الرياضة(الشي السريع لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع أو سويدي ،هرولة ،لعب كرة القدم يوم بعد يوم) .